Résultats Physiques Maximum En Un Minimum De Temps!


RÉSERVATION OBLIGATOIRE POUR LES COURS DE 18h & 19H
RÉSERVEZ EN LIGNE, CONSULTEZ LES DISPONIBILITÉS

RÈGLEMENT SPÉCIFIQUE : BIKE (Maj : 07/10/2016)

Le présent règlement s'applique à toute personne pénétrant dans l'établissement et désirant participer aux cours de BodyBike.
Compte tenue du succès que rencontre les cours de 18h & 19h, il est désormais obligatoire de réserver votre place.
Les réservations débutent la veille via internet ou le jour même via l'accueil de votre club.
Chacun s'occupera de la mise en place et réglages du vélo qu'il a choisi quelques minutes avant le début du cours.
Une fois l'échauffement terminé (fin de la 1ere chanson), tout vélo non occupé est considéré comme vaquant.
Les réservations non honorées ou abusives seront sanctionnées.

POURQUOI LE BIKE EST IL FAIT POUR VOUS?

Un grand nombre de situations du véritable cyclisme seront recréées au
rythme de la musique, allant des montées de col aux plats biens plus faciles.

L'intensité de l'effort est ajustable par le pratiquant (serrage individuel)
permettant aux participants de tous niveaux de suivre le même cours.

Cette méthode, accessible au plus grand nombre (surpoids/souffrent du dos),
a l'énorme avantage d'être particulièrement douce pour les articulation
sans pour autant faire l'impasse sur l'intensité de l’effort !

Améliorez votre capacité cardiovasculaire tout en brulant un max de calories;
vos jambes, vos hanches et vos fesses seront tonifiées et sculptées !
La force et l'endurance de vos muscles va considérablement croitre,
sans pour autant en augmenter le volume !

COMMENT BIEN RÉGLER SON VÉLO?

La selle à hauteur des hanches, la jambe presque tendue lorsque la pédale est en bas.
Le guidon légèrement plus bas que la selle pour permettre une position aérodynamique.
La distance entre le guidon et la selle est égale à l'espace entre la pointe du coude et la pointe de la main (tendu),
Serrez bien : la selle (aux 2 endroits), le guidon (aux 2 endroits), la lanière de chaque cale-pied.
Repérez et contrôlez le bon fonctionnement de l'arrêt d'urgence (en rouge, au centre)

En selle, le corps en avant, genoux dans l'axe du guidon, épaules relâchées et c'est parti !

EXTRAITS DE COURS DE BIKE (SQUAT & MOOVING)